Løbe coaching

Daniel har sin faglighed i orden

Han er en seriøs coach med godt humør og en positiv synsvinkel på løb

Efter at have løbet mange marathon kontaktede jeg i 2019 Daniel Bundgaard, da jeg gerne ville have ham til at lave en træningsplan til mig, der var personligt tilpasset, og hvor der hver 2. uge var mulighed for opdatering og eventuelle justeringer.

Daniel, med sin brede viden om kroppens fysiologi og formidling, hjalp mig med at gennemføre hele forløbet uden skader. Han er en seriøs coach med godt humør og en positiv synsvinkel på løb. Jeg er rigtigt glad for, at jeg i en alder af 59 år kunne løbe en maratontid på 03:31:42.

Jeg takker Daniel for hans store indsats og interesse for mig, og jeg har kæmpe stor respekt for ham som løbetræner.

Kæmpe anbefaling!

Da jeg startede hos Daniel, var jeg lige kommet tilbage fra en skulderskade og havde ligget stille i 4-5 måneder.

Jeg startede egentlig hos Daniel, grundet jeg havde meldt mig til CPH Marathon sidste år, og det egentlig var kommet ret tæt på, og jeg ikke følte mig klar. Efterfølgende i samarbejdet har jeg været rigtig glad for, at man hele tiden ved, der er en som regner med en og blir “skuffet”, hvis ik man klarer sin træning – også på de øv dage.

I gennem forløbet har Daniel også været rigtig god til at motivere en og give kæmpe ros, efter du har leveret godt.

Alt i alt en kæmpe anbefaling med god struktureret træning, hvor han er lyttende i forhold til, hvordan din hverdag også ser ud.

Det blevet til 2 PR – både på halv (1:38:28) og hel marathon (3:18:56) for mit vedkomne.

At have Daniel som træner har været en gamechanger

Jeg sætter virkelig stor pris på at have Daniel som min løbetræner. For knap syv måneder siden tog jeg beslutningen om at gennemføre en Ironman til sommer – på det tidspunkt kunne jeg knap nok løbe 5 km med en pace på 5:00. I dag løber jeg komfortabelt under 4:00/km, og det er i høj grad Daniels fortjeneste.

Daniel er den perfekte coach. Han formår at sammensætte en effektiv og målrettet træning, som både udvikler mig fysisk og holder mig motiveret. Han har samtidig været en stor støtte på de tidspunkter, hvor det mentalt har været svært at holde fast. Udover træningen har han også givet mig værdifuld vejledning i forhold til kost og restitution, hvilket har haft en stor effekt.

At have Daniel som træner har været en gamechanger – jeg kunne ikke have ønsket mig en bedre guide på rejsen mod Ironman.

At have Daniel som løbecoach er meget mere end bare at have en træner, der laver et program, man skal følge

Lige siden dag ét i mit forløb hos Daniel har jeg virkelig kunnet mærke, at han er en træner, som er nærværende og opmærksom på atleten og på, hvordan man har det – både fysiologisk og mentalt. Han har en stor viden om, hvordan man bedst kommer sig over skader og ømhed, men særligt bemærkelsesværdig er hans forståelse for det mentale aspekt. Når motivationen er lav, er han rigtig god til at sparre, lytte og forstå, hvordan man har det, og han hjælper én igennem de svære perioder.

Siden jeg startede mit forløb hos Daniel, har jeg udviklet mig enormt meget. Med både personlige rekorder på både 5 km, 10 km og halvmaraton, og jeg glæder mig til at se, hvor langt vi sammen kan nå. 

Kæmpe anbefaling herfra!

Jeg valgte Daniel som min træner i forbindelse med mit første officielle maraton. En af de ting jeg var rigtig glad for, var hans forståelse for andre løb undervejs som der blev taget højde for i programmet, så man ikke skulle droppe alt andet. En anden ting jeg værdsatte var hans tilgængelighed – da jeg døjede med en skade snakkede vi sammen dagligt om hvordan træningen havde føltes, jeg fik udstrækøvelser mod skaden og generelt en dyb viden!

Træningen var nem at følge, den var udfordrende men inden for rimelighedens grænse, og resultaterne kom med ny PR på 10 km (33:59) og halvmaraton (1:13:22) på trods af jeg trænede op til maraton (2:43:29) 

Kæmpe anbefaling herfra

Gamle hunde kan også lære nye tricks!

Jeg har kendt Daniel i mange år, og vi har løbet mange lange og hyggelige ture sammen, og Daniel har tit givet gode tips og råd.

Jeg troede efterhånden det der med at lave PR på halvmaraton var et afsluttet kapitel…det var jo i 2018 til CPH halvmaraton jeg sidst satte min sidste rekord, og nu skriver vi 2025 og min alder siger 55 år. Men jeg kunne ikke helt slippe tanken, og jeg havde tilmeldt mig Den Fynske udfordring, som betød 3 halvmaraton i Middelfart, Svendborg og til sidst H.C.A i Odense. Den sidste vidste jeg var en god flad rute, og drømmen om ny PR kunne pludselig realiseres. Jeg kontaktede Daniel, som nu var blevet løbecoach og vidste at med ham på sidelinjen så var chancen stor. Så vi satsede alt på at et 12 ugers forløb var det der skulle til.

Jeg har undervejs været presset, og har da også måttet springe et par træninger over… Men det lykkedes… og søndag d 28.9-2025 løb jeg HCA halvmaraton og i en tid der var 2 min og 52 sek hurtigere en den for 7 år siden. Det var ikke lykkedes uden Daniels kyndige hjælp og vejledning, og at han har lyttet til mig når kroppen drillede og tilpasset træningerne hele vejen igennem..

Så gamle hunde kan også lære nye tricks. Jeg havde aldrig klaret det selv. Så hvis du stadig har drømmen, er det ikke for sent.

Jeg kan klart anbefale Daniel og DB Løbecoaching

Jeg var så priviligeret at få lov til at få Daniel Bundgaard som privat coach, hvilket var nøglen til gennemførelse af mit første marathon

“Jeg havde i nogle år gået med drømmen om at prøve mig selv af på marathondistancen, men jeg havde hver gang lagt drømmen ned, da jeg mente, jeg alligevel ikke kunne. Jeg havde søgt på utallige træningsprogrammer på nettet, men jeg synes, det var svært at finde det rigtige program for mig. Jeg var så priviligeret at få lov til at få Daniel Bundgaard som privat coach, hvilket var nøglen til gennemførelse af mit første marathon. Min oplevelse var en person-centreret coaching – altid med udgangspunkt i min motivation og oplevelse med de gennemførte træningspas. I en travl hverdag hvor ugerne ikke altid er ens, fik jeg præsenteret træningenspas for 14 dage ad gangen. Det var for mig med til at gøre forløbet overskueligt, og formen blev langsomt og velovervejet bygget op. Træningspassene blev tilrettelagt og nøje løbende justeret ind efter hvor meget tid jeg havde mulighed for at prioritere til træning – altid fulgt op af sparring enten skriftligt eller mundtligt. Daniel var meget opmærksom på at undgå belastningsskader, samt at gejsten, glæden og motivationen ved løb var det primære. Jeg mødte stor og oprigtig imødekommenhed for at sparre og netop ved at have lavet en grundig opstartssamtale, vidste Daniel, hvornår han skulle skrue op/ned i træningsintensiteten.

Jeg oplevede en tryg rejse igennem de mange træningspas, hvor jeg som individualist blev mødt med personlig coaching med mine ønsker i fokus. Sluttid: 3:49:33. Jeg giver Daniel Bundgaard min aller varmeste anbefaling.”

Jeg kan på alle måder anbefale et forløb hos Daniel

I 2019 var Copenhagen Half mit helt store mål, og jeg havde et brændende ønske om at løbe hurtigere end 1t40min (100minutter).
Mit forløb med Daniel startede allerede i vinteren, hvor der generelt blev løbet basistræning i langsomt tempo. Da vi nåede foråret, udarbejdede Daniel et program, som var tilpasset med de antal træningspas, jeg ønskede per uge, samt på de dage som var mulige i forhold til hverdagskalenderen. Træningsplanen var super nem at gå til – Det var helt specifikt med, hvor hurtigt jeg skulle løbe, i hvor mange minutter og på hvilke dage.

Det viste sig hurtigt hvert træningspas faktisk føltes hurtigere overstået end tidligere, da tempoet skulle skiftes undervejs, og derfor var der ikke så meget fokus på, at det var hårdt, men mere, ’hvornår er det, jeg skal skifte tempo’. Jeg fandt hurtigt ud af, at alle træningspas kunne lægges ind på mit Garmin ur, så det var nemt at holde styr på træningspassets forløb. Den nye måde at træne på og super motiverende resultaterne kom meget hurtigt uden, at jeg skulle løbe all-out hver gang. For hver uge var jeg i dialog med Daniel, så han spurgte ind til, hvordan det gik med træningen og hvor svært/hårdt, det føltes og det fungerede for mig. Ud fra dette tilpassede han den kommende uges program, så hele tiden føltes sværhedsgraden programmet tilpas i forhold til mine ønsker, og ikke mindst sikret at jeg holdt mig skadesfri.

Dialogen med Daniel var super motiverende, imødekommende og meget lærerig. Og hvordan gik det så? Jeg smadrede min PR og løb 1t38min og var i kanonform – og i så god form, at jeg 14 dage senere skar 21 minutter af min marathonrekord. Jeg kan på alle måder anbefale et forløb hos Daniel – han er en super behagelig og motiverende person, der med sin uddannelse og erfaring har stor grundviden om fysiologi, træning mv.

Jeg har været i gang i tre uger, og allerede efter første træning kunne jeg mærke en ændring